Erornan comun den ehercicio di remador di paden .

E uso di ekiponan di fitness di rema di paden por ehersé e múskulonan di lomba efektivamente, miéntras ku remonan sinta ta un moveshon horizontal, prinsipalmente enbolbí Trapezius, múskulonan di Romboid, múskulonan di Romboid, múskulonan Latissimus i Biceps! Aunke e movecionnan ta simpel, hopi hende ainda no a haci nan bon, cual ta manera tira un baki di awa den aire. Aki bou ta seis movecion robes comun den remo.
Aki ta sigui e seis erornan mas comun den ehercicio di remador di paden! Mata nan awor!
1. Inclina excesivo di parti ariba di curpa .
Ehersisio di remo di paden ta un ehersisio di multi joint, pero e no ta inkluí e artikulashon di heup. Es decir, bo heupnan mester keda tranca, y inclina bo curpa dilanti y patras lo aumenta e amplitud di e movecion, of den forma disfraza, uza bo mesun peso pa completa e movecion, reduciendo e efecto.
Tip nobo: Den moveshonnan standart, e parti abou di lomba no ta partisipá den forsa ehersé. Sinti e sensacion di strechmento di bo musculonan di lomba, loke ta indica cu e accion ta incorecto.
En general, ora di hasi ehersisio di remo di paden, basta ku e angulo di e parti ariba di e parti ariba di kurpa ta keda denter di 10 grado, e ta e posishon korekto.

2. Amplitud inkompleto di akshon .
Un rango completo di movecion ta necesario pa logra contraccion di musculo maximo y logra e miho efecto di ehercicio. No por logra aumento di peso na costo di reduci distancia di movecion.
Ora di hala atras, laga e elbow hala atras mas leu posibel, i e Scapula tambe lo yega na e posishon di kontrakshon máksimo. Si e no por wordo haci, reduci e kilonan.

3. No proteha e parti abou di lomba .
Ora di rema, e lomba mester wordo manteni fiho y no dobla. Esaki ta nifica cu bo mester streng bo musculonan di lomba pa proteha bo lomba.

4. Lockup di artikulashon di rudia
Extende completamente ambos pia por causa presion excesivo riba e articulacionnan di rudia, causando lesion. Bo pianan mester mantene un posicion un poco dobla y keda fiho.

5. Nunka ahusta e postura di grip .
Hopi hende ta gusta haci esaki cu djis un movecion chikito, pero practica e mesun postura pa ehercicio no ta mucho efectivo.
Bo mester purba un grip amplio, pa asina bo por ehersé e múskulo di Latissimus mas efektivamente. Haci bo musculonan mas balansa.
Ademas, grip positivo y negativo tambe por cambia e efecto di ehercicio. Nos tur sa cu despues di un periodo di ehercicio, bo curpa lo drenta e “zona di Consuelo”. Ahusta bo grip ta e manera mas facil pa sali for di e zona di Consuelo.

6. Bladenan di shulder demasiado halto .
Ora di haci ehercicio cu e rema di Indoor, e schouder tambe por wordo ahusta.
Conscientemente primi abou riba e schoudernan, y e accion aki lo tin instantaneamente un sentimento diferente.
Sinta drechi, paso riba e pedal dilanti ku tur dos pia, un poko dobla e rudia, tene e "triangulo" man ku tur dos man, ekstendé e skoudernan dilanti, inclina e parti ariba di e kurpa dilanti, strech e lomba, hala e man na e pechu ku e forsa di kontrakshon di e múskulo di dorsi di e Latissimus, para un ratu, i despues kontrolá ku e forsa di e Latissimus muskulo dorsi.