Problemanan Mester Atencion Ora di Usa Treamill .

1. Ora di cuminsa e Treadmill, ta miho pa pisa riba e plachinan di pia na ambos banda, y despues pisa riba e faha di coremento despues di cuminsa.
2. Na comienso, for di slow pa lihe, cuminsa Warming up y gradualmente acelera.
3. Ora di core, ta miho pa swing bo brasanan ariba y no sosega riba e brasa, ya cu esaki no ta favorabel pa participa den ehercicio aerobico den henter e curpa y e efecto di ehercicio kisas no ta mes bon.
4. Si tin un port di boton di seguridad riba e Treadmill, ta miho pa mara e boton di seguridad riba e curpa ora di core, pa asina evita lesionnan causa door di no stop e Treadmill na tempo ora di core lihe. (E Treadmill ta para automaticamente ora e boton di seguridad wordo hala afo)
5. E postura corecto pa coremento mester ta pa tuck in y drecha bo pecho. Na promé instante, e por ta difísil, pero despues di persistí pa hopi tempu, tin e postura di korementu korekto por yuda grandemente ku fitness i formashon.
6. Ora e Treadmill stop, e velocidad tambe mester ta di lihe pa slow, pa asina e curpa humano tin un proceso di reflexion, pa asina hende no sinti marea ora di baha for di e mashin. Si bo core riba e Treadmill y stop di baha, bo lo sinti bo marea, cu ta facil pa pone bo cay abou.